7 beneficios del baile para la salud

¿Conoces los beneficios de la práctica del baile? Bailar tiene muchos beneficios positivos para la salud. Además de ser una actividad muy divertida, te ayudará a mantenerte en forma, elimina el estrés, quema el exceso de grasa corporal, mejora la circulación sanguínea, tonifica los músculos… y mucho más… Vamos ya con los beneficios físicos del baile:

Beneficios de practicar el baile

Aumenta tu memoria

Según un estudio publicado en el New England Journal of Medicine, bailar mejora la memoria y la habilidad de realizar varias tareas al mismo tiempo.

Ayuda a perder peso

La pérdida de peso es otro de los beneficios del baile. Una investigación publicada en el Journal of Physiological Anthropology afirma que bailar es tan útil para la pérdida de peso como el ciclismo y el jogging. Se calcula que en media hora de baile se pueden quemar entre 200 y 400 calorías.

Fortalece el corazón

Otro de los beneficios de la práctica del baile es que fortalece el corazón, aumentando el ritmo cardíaco y mejorando la capacidad pulmonar. La American Heart Association recomienda el baile como ejercicio aeróbico para reducir los riesgos de enfermedades cardíacas.

Combate el Alzheimer

Bailar es bueno para el cerebro. El baile aumenta la agudeza mental y las personas con Alzheimer son capaces de recordar memorias olvidadas cuando bailan la música que solían conocer.

Mejora la coordinación y equilibrio

El baile nos ayuda a mejorar nuestra coordinación, nuestro equilibrio y aumenta nuestros reflejos. Un estudio científico demostró que personas que bailaban tenían más equilibrio, más capacidad física y mayor calidad de vida que el grupo control de personas de su misma edad que no bailaban.

Disminuye el colesterol malo

El baile disminuye nuestros niveles de colesterol malo (LDL) y aumenta los niveles de colesterol llamado bueno (HDL).

Serás más feliz cuando bailas

También debemos citar los beneficios psicológicos del baile. Hacer deporte estimula la generación de serotonina y endorfinas (las hormonas de la felicidad) pero si además lo acompañas con los ritmos musicales que más te motivan, aumentarás tu felicidad.

 

Ya sabes algunos de los más importantes beneficios de bailar para la salud. ¿A qué esperas para dar unos bailoteos? 😉

 

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